超强寒潮来了！大风、大雪齐发，多地气温“断崖式”下降。一夜之间，体感“冷到发麻”，不少地方气温或将创下立冬以来新低。
据中国天气网消息，这轮寒潮我国中东部普遍降温6～10℃，局部骤降超过12℃。这股冷空气过后，长江中下游及其以北多地气温将刷新今年下半年最低纪录！①②
如此“断崖式”降温，有10种疾病极易扎堆高发，请收好6个“防病保命锦囊”。
AI生成图
“断崖式”降温
这10种病易扎堆高发
气温骤降，人体一下子难以适应，多种疾病发生风险随之升高，尤其以下疾病要格外警惕：
1. 中风
气温骤降，容易造成小动脉血管持续痉挛，使得血压骤然上升，可能出现中风意外。
建议：出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清、眩晕伴呕吐等症状，立即就医。③
2. 冠心病
突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心梗。
建议：注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。③
3. 青光眼
气温变化与青光眼发作有密切关系，尤其是当突袭的冷空气导致气温骤降，很容易诱发青光眼发生。
建议：有青光眼病史的人，不要大量饮浓茶或咖啡，也不要在黑暗处久留。④
4. 鼻炎
降温后，很多人又开始出现鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子出现过敏症状。
建议：冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。⑤
人民日报健康客户端资料图 曹子豪摄
5. 肺炎
天气转冷，老年人等抵抗力低的人群，一场小小的感冒就能引发肺炎。
建议：首先要预防感冒。感冒发生时到正规医院就诊，不建议在药店随便买抗生素吃。⑥
6. 哮喘
气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。
建议：体质弱的人在寒冷天气最好减少出门，出门时一定要做好保暖。
7. 胃肠病
天气转凉，胃肠道疾病高发，比如急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
建议：及时增减衣服，防止腹部受凉。饮食注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
8. 关节炎
气温低引起机体功能下降、血液循环减慢，就可能会引起关节疼痛。⑦
建议：使用护膝、护肩，还可以用热敷来缓解关节冷痛。⑧
9. 糖尿病足
寒潮来袭，尤其要小心预防糖尿病足的发生。
建议：保持足部卫生，每天用温水洗脚，要预防外伤、烫伤、冻伤。穿着合适的鞋子。⑨
10. 骨折
气温低，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
建议：寒冷天气减少外出。在室外锻炼时，避开有水、结冰的路面。室内运动也要充分进行热身。
人民日报健康客户端资料图
面对寒潮
收好6个“防病保命锦囊”
除了防范具体疾病，做好日常防护同样关键。以下6个实用建议，助您和家人安稳度过寒潮。
1. 保暖头和脚：增强抵抗力
过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。⑩
2. 洗澡先洗脚：防心脑缺血
气温低时，温热的洗澡水突然从头淋下，身体会“措手不及”，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，出现头晕、胸闷等症状，甚至引发心绞痛、心梗等。
洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水。
3. 热身后出门：防跌倒骨折
在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来了再出门。
4. 别随意进补：会起反作用
三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。
切忌盲目药补，应在医师指导下，有针对性地进补。
5. 别自己停药：防病情波动
有慢病的人，密切监测血压、血糖等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。
6. 接种疫苗：防呼吸道疾病
建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系统疾病。
本文综合自：
①2025-12-12中国天气网《寒潮影响持续！局地降温将超12℃ 多地气温将创下半年来新低》
②2025-12-12中国天气网《立冬以来最大规模雨雪进入最强时段 北方多地气温将创新低》
③2016-11-02健康时报《一降温这几种病最高发！快收下这份各科医生的健康提醒》
④2017-02-17健康时报《遇寒潮，青光眼也会随之而来》
⑤2012-01-30健康时报《冷温水洗脸防鼻炎》
⑥2016-01-23健康时报《世纪寒潮来了！别把感冒拖成肺炎了》
⑦2019-03-29健康时报《倒春寒要防四种病》
⑧2019-12-20健康时报《关节冷痛多做盐热敷》
⑨2016-11-24 39健康网《寒潮来袭！糖尿病足要小心》
⑩2012-11-15健康时报《老人过冬有三防》